暑天儿心理也要“降温”

炎炎夏日，除了身体的疲惫和不适，我们的心理也可能陷入“中暑”的境地。随着气温的不断攀升，“夏季综合征”或“心理中暑”的现象逐渐进入人们的视野。

据临床心理学专家的介绍，高温天气容易引发情绪障碍，让人在不知不觉中陷入“心理中暑”的状态。在这种状态下，人们可能会失去对行为的控制，变得丢三落四、思维混乱。一些微小的矛盾可能引发激烈的争执，而对生活和工作的热情则像烈日下的水分一样逐渐蒸发。更为严重的情况下，可能会出现生活动作的重复和古怪，例如过度清洁等不寻常行为。

为了缓解这种“心理中暑”，我们需要采取积极的应对措施。尽量避免长时间暴露在炎热的环境中，寻找凉爽的避暑胜地，让身体得到放松。要密切关注自己的心理状态，放松心情，消除对现实的负面猜测，用积极的信息来暗示自己，调整心态。

冥想便是一种极为有效的“解暑”方式。通过冥想，我们可以使焦躁的情绪得以平复，恢复内心的宁静。可以找一个安静舒适的地方，闭上眼睛，想象自己在凉爽的海边或森林中漫步，感受大自然带来的宁静和舒适，让心灵得到放松。这种心理调节的方式，对于缓解“心理中暑”具有不可忽视的作用。

在这个炎热的夏季，我们还应该合理安排作息时间，保持身心健康。适当的运动、均衡的饮食、良好的社交关系等，都有助于我们保持心理健康。让我们共同关注自己的身心健康，以积极的心态面对夏季的挑战，享受夏日的阳光，度过一个愉快而充实的假期。

在这个关注身心健康的季节里，让我们共同更多的方式来抵御“心理中暑”，让每一个炎炎夏日都能成为充满欢乐和美好的时光。实习编辑：李丽欣。